Présentation

Bonne humeur et convivialité

2 randonnées mensuelles à la journée :

  • 1 en car.
  • 1 en covoiturage ou transport en commun.
  • Les mardis verts Paris ou banlieue en alternance.
  • La randonnée douce 1 fois par mois.
  • Des séjours : raquettes, bord de mer ou campagne, montagne, séjours itinérants…
  • Des week-ends de 2 ou 3 jours.

1 programme semestriel.

Prévoir

  • 1 sac à dos.
  • De l’eau en quantité suffisante quelle que soit la météo et des encas, 1 pique-nique.
  • Tenue adaptée à la météo.
  • Des chaussures de randonnée obligatoire, une paire de chaussures de rechange.
  • Des Bâtons (au choix de chacun).
  • Votre pharmacie personnelle.

Organisation

Randonnée en car.

Rendez-vous : départ 8 heures précises, du cinéma studio 66.
La randonnée se compose de 2 boucles : 1 de 16 à 18 kms, puis 1 de 5 à 7 kms.

Randonnée en covoiturage

Départ 8 h précises : parking de la patinoire Champigny sur Marne.
Dans tous les cas il est rappelé quelques jours avant, les lieux de départ.

Les mardis verts

Mardis parisiens
1 et 3ème mardi un mois sur deux (février, avril, juin, août (1 seul), octobre et décembre).
Le rendez- vous est à Nation sur le quai du RER A en tête du train pour 9h30.
Au cours de la journée, il est possible d’interrompre la balade et rejoindre le métro le plus proche, en prévenant l’animateur.
Afin d’équilibrer les groupes, nous vous demandons de faire un choix entre les 2 mardis et dans la mesure du possible de vous y tenir, en prévenant l’animateur de votre présence.
Il est bien entendu que, si la sortie vous intéresse et que vous ne puissiez venir à la date que vous avez choisi, vous serez les bienvenus l’autre mardi.

Mardis banlieue
Le 1er mardi, un mois sur deux (janvier, mars, mai, juillet, septembre et novembre).
Les lieux et heures de rendez-vous se déterminent en fonction de la destination et vous seront communiqués quelques jours auparavant.

Les transports 

Les transports sont à la charge de l’adhérent :
Pour le car : 10 € pour les campinois, 12 € pour les non campinois.
L’inscription se fait à l’AMLC aux heures d’ouverture (pour la randonnée en car).
Si le paiement a lieu au départ du car il doit se faire uniquement par chèque à l’ordre de L’AMLC.

La randonnée douce

Ce n’est pas une randonnée médicalisée, mais on est à l’écoute de chaque participant.
C’est une randonnée ou l’on prend de temps de voir autour de soi, car on va au rythme de la personne la moins rapide.
C’est une activité raisonnée, personnalisée, avec une possible progression dans la durée et l’intensité, qui permet de reprendre une activité physique progressive après un problème de santé ou d’inactivité prolongée.

Pour participer

L’adhésion à l’association est indispensable (15€: individuel – 20€ familiale) + la licence FFRP et un certificat médical de non contre-indication à l’activité.

Les animateurs Randonnée

Responsable : Martine POUYET
Animateurs : Martine POUYET, Françoise PIOT, Bernard CASTET, Hervé CHAMAILLARD, Marie-Olga CHAMAILLARD, Marc FORTI, Ouarda IBRAHIM, Pierre LAGUERODIE, Robert MARTIN, Daniel ROUSSEAU, Jacky NISSOU, Alain LETULLE, Claude Maury

La RANDO-SANTE®

 

c’est marcher moins vite, moins loin, moins longtemps…

Ce n’est pas une randonnée médicalisée, mais nous sommes à l’écoute de chaque participant. 

C’est une randonnée pendant laquelle on prend le temps de regarder autour de soi, car on marche au rythme de la personne qui a le plus de difficultés.

C’est une activité raisonnée, personnalisée, avec une possible progression dans la durée et l’intensité. Elle est organisée et animée par des animateurs spécialement formés.

Il faut être habillé en rapport avec la météo et correctement chaussé pour la marche. Toujours avoir 1 litre d’eau quel que soit la météo, son gobelet et un encas.

Les animateurs peuvent être amenés à annuler la sortie, le jour même de celle-ci, suite aux conditions météorologiques.

Organisation

Lieu: Bords de Marne
Inscription obligatoire à l’A.M.L.C
RDV: 14h20 devant la C.A.F de Champigny, 2 rue Georges DIMITROV

Pour participer

Première participation à l’essai, après entretien avec l’un des animateurs Rando-Santé®

Pour les participations suivantes, l’adhésion à l’association, un certificat médical de non contre-indication et la licence de randonnée sont obligatoires.

Information randonnée & Rando-Santé®

 

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